Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Kolay Sote

Name: Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Kolay Sote
Total time: 30 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 1 adet (yaklaşık 250g) tavuk göğsü; 🧂 Yarım çay kaşığı tuz; Bir tutam karabiber; 🥦 200g brokoli (küçük parçalar halinde); 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Kolay Sote

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

MALZEMELER

Etler
- 🍗 1 adet (yaklaşık 250g) tavuk göğsü
- 🧂 Yarım çay kaşığı tuz
- Bir tutam karabiber
Sebzeler
- 🥦 200g brokoli (küçük parçalar halinde)
Baharatlar
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

Tavuk göğsünü küçük parçalar halinde kesin ve tuz ile karabiberle marine edin.

Brokoliyi mikrodalgada pişirin ve hafifçe yumuşatın.

Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve tavuk göğsünü kızartmaya başlayın.

Tavuk tamamen piştiğinde, brokoliyi ekleyin ve hafifçe karıştırarak soteleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

350

Kalori

40g
Protein
5g
Karbonhidratlar
15g
Yağlar

💡 İpuçları

Yağ oranını azaltmak için derisi olmayan tavuk parçalarını kullanabilirsiniz.Brokoli dışında mevsim sebzelerini eklemek de harika bir alternatif olabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.