Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Basit Sote

Name: Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Basit Sote
Total time: 15 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 Derisiz tavuk göğsü 300g; 🥦 Brokoli 1 adet (küçük parçalara ayrılmış); Zeytinyağı 2 çay kaşığı; 🧂 Tuz 1/2 çay kaşığı; Karabiber az miktarda

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Basit Sote

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 🍗 Derisiz tavuk göğsü 300g
- 🥦 Brokoli 1 adet (küçük parçalara ayrılmış)
Baharat ve Yağ
- Zeytinyağı 2 çay kaşığı
- 🧂 Tuz 1/2 çay kaşığı
- Karabiber az miktarda

ADIMLAR

Tavuk göğsü küçük parçalara kesilir ve tuz, karabiberle marine edilir.

Bir tavada zeytinyağı ısıtılır ve tavuk göğsü orta ateşte kızartılır. Her iki tarafı da kızardıktan sonra tavadan alınır.

Aynı tavada brokoli kısaca sotelenir, ardından tavuk göğsü tekrar tavaya alınır ve karıştırılarak hazırlanır.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

220

Kalori

36g
Protein
5g
Karbonhidratlar
6g
Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü yerine tavuk but kullanarak daha sulu bir sonuç elde edebilirsiniz.Vaktiniz varsa, brokoliyi önceden haşlamak yemeği daha kısa sürede hazırlamanızı sağlar.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.