CookPal AI
recipe image

Ispanak ve Ton Balıklı Kolay Kavurma

Maliyet $4, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $4

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🍃 Ispanak 200g
    • 🐟 Ton Balığı Konservesi 1 kutu (yağı süzülmüş)
    • 🧄 Sarımsak 1 diş (ince doğranmış)

  • Baharatlar

    • 🧂 Soya Sosu 2 çay kaşığı
    • 🧂 Tuz Bir tutam
    • Zeytinyağı 1 yemek kaşığı

ADIMLAR

1

Ispanakları yıkayıp bir lokmalık büyüklükte doğrayın.

2

Bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp sarımsakları kavurun.

3

Ispanakları ekleyin ve hafifçe soteleyin.

4

Ton balığını ekleyin ve soya sosu ve tuz ile tatlandırın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

220

Kalori

  • 18g
    Protein
  • 5g
    Karbonhidratlar
  • 12g
    Yağlar

💡 İpuçları

Farklı bir tat için karabiber veya kırmızı toz biber ekleyebilirsiniz.Pilav ya da makarna üzerine koyarak tüketebilirsiniz.Artan kısmı buzdolabında saklayın ve ertesi gün tekrar ısıtarak tüketin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.