CookPal AI
Tavalamalı Yemekler

Tavalamalı Yemekler

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Dakika
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🥦 1 paket brokoli
    • 🍅 2 kutu düşük sodyumlu domates sosu

  • Tahıllar

    • 1 su bardağı pirinç

  • Proteinler

    • 1 kutu beyaz fasulye

  • Baharatlar / Tatlandırıcılar

    • Karabiber
    • Kekik, fesleğen veya acı biber

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

2

Orta-yüksek ısıda küçük bir tavada, tencerede veya elektrikli tavada yeşillikleri domates sosunda buharlayın.

3

Yeşillikleri yaklaşık 10 ila 20 dakika kadar, istediğiniz yumuşaklıkta kalana kadar pişirin. Hafifçe karıştırın.

4

Pirinç, konserve fasulye ve baharatları ekleyin.

5

Isınana kadar pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

276

Kalori

  • 16g
    Protein
  • 55g
    Karbonhidratlar
  • 1g
    Yağlar

💡 Zamandan tasarruf etmek için önceden pişmiş pirinç kullanın.Baharatları damak tadınıza göre ayarlayın.Bu yemek, ekstra bir dokunuş için tam tahıllı bir ekmek dilimi ile harika bir şekilde uyum sağlar.Ekstra protein için beyaz fasulyeye ilaveten tofu veya nohut da eklemeyi düşünün.