
Soya Marinli Tavuk
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 255 Dakika
- 4 Porsiyon Sayısı
- $10
Soya Marinli Tavuk
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 255 Dakika
- 4 Porsiyon Sayısı
- $10
MALZEMELER
Tavuk
- 🍗 4 kemiksiz ve derisiz tavuk göğsü
Meyveler
- 🍊 1 büyük portakal
Baharatlar
- 2 yemek kaşığı düşük sodyumlu soya sosu
ADIMLAR
Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.
Portakalı yuvarlak dilimler halinde kesin ve bir kenara koyun.
4 tavuk göğsünü 1 galonluk plastik fermuarlı bir çanta içine yerleştirin.
Sıvıyı tavukla birlikte çantaya ekleyin.
Çantayı kapatın ve sıvıları karıştırmak için hafifçe yoğurun, böylece tavuk çanta içinde eşit şekilde kaplanır.
Tavuğu çanta içinde buzdolabında en az 4 saat veya daha uzun süre bekletin.
Fırını 350 °F'ye (175 °C) ısıtın.
Tavuğu tek kat halinde yerleştirebileceğiniz büyüklükte fırın kabına sıvı yağsız sprey sıkın.
Tavuğu çantadan çıkarın ve fırın kabına tek kat halinde yerleştirin. Çantayı atın.
Tavuğu açık şekilde 20 dakika pişirin.
Tavuğu çevirin, daha önce bir kenara koyduğunuz portakal dilimleriyle üzerini kaplayın ve 15 dakika daha pişirin (toplamda 35 dakika).
Gıda termometresi ile kontrol edin. Sıcaklık 165 °F (74 °C) ulaşmalıdır.
İsterseniz tavuğu fırın tepsisinden alıp üzerine bir portakal dilimi koyarak servis yapın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
164
Kalori
- 27gProtein
- 6gKarbonhidratlar
- 3gYağlar
💡 Tavuğu daha uzun süre (gece boyu kadar) bekletmek lezzetini artırır.Daha taze bir tat için taze sıkılmış portakal suyu kullanın.Bu tarif, dengeli bir öğün için buharda pişmiş sebzeler veya esmer pirinç yanına iyi gider.