CookPal AI
recipe image

İspanyol Tarzı Kinoa

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Yağ

    • 2 yemek kaşığı bitkisel yağ

  • Tahıl

    • 1 su bardağı pişmemiş kinoa

  • Sebzeler

    • 🧅 1 orta boy soğan, ince doğranmış
    • 1 küçük yeşil biber, doğranmış
    • 🧄 3 diş sarımsak, çekilmiş

  • Sıvılar

    • 💧 2 ½ su bardağı su
    • 1 (8 ons) konserve domates sosu

  • Baharatlar

    • 1 çay kaşığı kırmızıbiber tozu
    • ¼ çay kaşığı sarımsak tozu
    • ¼ çay kaşığı kimyon

ADIMLAR

1

Büyük bir sos tavasında orta-yüksek ateşte bitkisel yağı ısıtın. Kinoa, soğan, biber ve sarımsağı ekleyip karıştırın; soğan yumuşayıp kinoa hafifçe kızarana kadar pişirin, 5 ila 10 dakika.

2

İçine su ve domates sosunu ekleyin; kırmızıbiber tozu, sarımsak tozu ve kimyon ile tatlandırın. Kaynatın, ardından ateşi orta-düşük seviyeye düşürüp kapağı kapatın ve kinoa yumuşayıp suyunu çekene kadar yaklaşık 30 dakika boyunca ara sıra karıştırarak pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

126

Kalori

  • 4g
    Protein
  • 18g
    Karbonhidratlar
  • 5g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra lezzet için üzerine taze kişniş veya biraz limon suyu sıkabilirsiniz.Bu yemek yan olarak servis edilebilir veya burrito doldurması olarak kullanılabilir.Acı seviyesini kırmızıbiber tozunu artırarak veya bir tutam acı pul biber ekleyerek ayarlayabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.