Baharatlı Tofu ve Ispanak Sote

Name: Baharatlı Tofu ve Ispanak Sote
Total time: 15 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🥬 200g ıspanak (yıkayın ve hafifçe doğrayın); 🧄 1 diş sarımsak (ince doğrayın); 🍲 200g ipek tofu (küp şeklinde doğrayın); 1 yemek kaşığı soya sosu; 1 çay kaşığı pul biber; 1 çay kaşığı susam yağı

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

Baharatlı Tofu ve Ispanak Sote

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

MALZEMELER

Yabani Otlar
- 🥬 200g ıspanak (yıkayın ve hafifçe doğrayın)
- 🧄 1 diş sarımsak (ince doğrayın)
Tofu
- 🍲 200g ipek tofu (küp şeklinde doğrayın)
Baharatlar
- 1 yemek kaşığı soya sosu
- 1 çay kaşığı pul biber
- 1 çay kaşığı susam yağı

ADIMLAR

Orta ateşte bir tavayı ısıtın, susam yağını ekleyin ve sarımsağı kavurun.

Tavaya tofu ve ıspanağı ekleyin, soya sosunu ilave edip iyice karıştırın.

Pul biberi ekleyin, 2-3 dakika soteleyin ve tabağa servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

150

Kalori

12g
Protein
6g
Karbonhidratlar
7g
Yağlar

💡 İpuçları

Daha az acı bir tat tercih ediyorsanız pul biberi çıkarabilirsiniz.Soğuk olarak da lezzetlidir, bu yüzden yemek kutusu için de uygundur.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.