CookPal AI
recipe image

Ispanaklı ve Yumurtalı Omlet

Maliyet $5, kaydet $4

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🥚 2 adet yumurta
    • 🥬 1 su bardağı taze ıspanak

  • Yardımcı Malzemeler

    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 🧂 Bir tutam tuz
    • Bir tutam karabiber

ADIMLAR

1

Yumurtaları bir kaseye kırıp tuz ve karabiber ekleyerek iyice çırpın.

2

Tavaya zeytinyağını dökün ve orta ateşte ıspanakları hızla soteleyin.

3

Yumurta karışımını tavaya dökün ve ıspanakların üzerine eşit şekilde yayın.

4

Omletin kenarları piştiğinde, yarıya katlayın ve servise hazır hale getirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

210

Kalori

  • 14g
    Protein
  • 4g
    Karbonhidratlar
  • 15g
    Yağlar

💡 İpuçları

Omlet, düşük karbonhidrat içeriğiyle kahvaltı veya diyet yemeği olarak uygundur.Ispanak yerine karalahana gibi başka sebzeler de kullanabilirsiniz.Basit malzemelerle yoğun sabahlarda kolayca yapılabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.