CookPal AI
recipe image

Ispanaklı ve Yumurtalı Omlet

Maliyet $3, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $3

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🥬 Ispanak 1 demet (yaklaşık 200g)
    • 🥚 Yumurta 3 adet

  • Baharatlar

    • 🧂 Tuz 1/4 çay kaşığı
    • Bir tutam karabiber
    • Zeytinyağı 1 yemek kaşığı

ADIMLAR

1

Ispanağı akan su altında yıkayın ve uygun büyüklükte doğrayın.

2

Bir kaseye yumurtaları kırın, tuz ve karabiber ekleyin ve iyice karıştırın.

3

Tavayı orta ateşte ısıtın ve içine zeytinyağı koyun.

4

Ispanağı tavaya koyun, hafifçe soteleyerek yumuşamasını sağlayın.

5

Yumurta karışımını tavaya dökün ve tüm yüzeye eşit şekilde yayın.

6

Bir tarafı piştiğinde, diğer tarafını çevirin ve 1-2 dakika daha pişirin, sonra servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

  • 13g
    Protein
  • 2g
    Karbonhidratlar
  • 12g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ispanak yerine kale veya Çin lahanası kullanabilirsiniz.Pişme derecesini damak tadınıza göre ayarlayın.Bu omlet soğuk olarak da lezzetli olduğu için öğle yemekleri için de idealdir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.