Ispanaklı ve Karalahanalı Smoothie
Maliyet $3.5, kaydet $4
Kaynak: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Porsiyon Sayısı
- $3.5
Ispanaklı ve Karalahanalı Smoothie
Maliyet $3.5, kaydet $4
Kaynak: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Porsiyon Sayısı
- $3.5
MALZEMELER
Taze Sebzeler
- 2 su bardağı taze ıspanak
- 1 yaprak kara lahana
Süt Alternatifleri
- 🥛 1 su bardağı badem sütü
Fındık veya Tohum Kreması
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Tohumlar
- 1 yemek kaşığı çia tohumu
Meyveler
- 🍌 1 dilimli dondurulmuş muz
ADIMLAR
Ispanağı, badem sütünü, karalahanayı, fıstık ezmesini ve çia tohumlarını bir blenderde birleştirin; pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Dondurulmuş muzu ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
325
Kalori
- 10gProtein
- 46gKarbonhidratlar
- 14gYağlar
💡 İpuçları
Çia tohumu eklemek protein ve lif içeriğini artıracak ve smoothieyi daha doyurucu hale getirecektir.Ekstra kremsilik için sıvı badem sütü yerine dondurulmuş badem sütü küpleri kullanabilirsiniz.Farklı tatlar için fıstık ezmesini badem ezmesi veya ayçiçek ezmesi ile değiştirebilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.