CookPal AI
recipe image

Ispanaklı Tam Buğdaylı Quesadillas

Maliyet $5, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Base

    • 🌮 2 (25 cm) tam buğday tortilla
  • Sebzeler

    • 🥬 3 su bardağı taze ıspanak yaprağı
    • 🧅 1 yeşil soğan, doğranmış
  • Süt Ürünleri

    • 🧀 ⅔ su bardağı rendelenmiş Çedar peyniri
  • Baharatlar

    • 🧄 ½ çay kaşığı sarımsak tozu
    • ½ çay kaşığı kırmızı biber tozu

ADIMLAR

1

Büyük bir yapışmaz tavayı orta yüksek ateşte ısıtın. 1 tortillayı tavaya yerleştirin. Cheddar peynirinin yaklaşık yarısını tortilla üzerine eşit şekilde serpiştirin. Üzerine ıspanak, yeşil soğan, sarımsak tozu ve kırmızı biber tozu ekleyin. Kalan Cheddar peyniri ile kaplayın. Üstüne ikinci tortillayı yerleştirin.

2

Alt tortilla biraz renk alıp gevrekleşmeye başlayana kadar pişirin, yaklaşık 3 dakika. Diğer tarafı çevirmek için quesadillayı tavadan akşam yemeği tabağına kaydırın, başka bir tabakla üstünü kapatın ve çevirin. Gevrek tortilla kısmı şimdi üstte olmalıdır. Quesadillayı tekrar tavaya kaydırın ve alt tortilla gevrekleşmeye başlayana kadar pişirin, yaklaşık 3 dakika daha.

3

Quesadillayı kesme tahtasına kaydırın ve servis etmek için 8 parçaya kesin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

265

Kalori

  • 15g
    Protein
  • 30g
    Karbonhidratlar
  • 13g
    Yağlar

💡 İpuçları

Bu tarif oldukça özelleştirilebilir! Ek protein için pişmiş tavuk veya siyah fasulye ekleyin.Quesadillaları yanlarında en sevdiğiniz salsa, ekşi krema veya guacamole ile servis edin.Daha baharatlı bir lezzet için acı kırmızı biber tozu kullanmayı veya jalepeno dilimleri eklemeyi düşünün.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.