CookPal AI
recipe image

Sebzeli Buharda Morina Balığı

Maliyet $18, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 Porsiyon Sayısı
  • $18

MALZEMELER

  • Protein

    • 🐟 3 parça taze morina filetosu

  • Sebzeler

    • 🥕 1 su bardağı ince dilimlenmiş havuç
    • 1 su bardağı dilimlenmiş kabak
    • 🥦 2 su bardağı brokoli çiçeği

  • Baharatlar

    • 🧂 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 🍋 3 dilim limon

ADIMLAR

1

Morina filetolarını tuz ve karabiber ile baharatlayın.

2

Bir buharlı pişirici hazırlayın ve havuç, kabak ve brokoliyi alt katmana dizin.

3

Baharatlanmış morina filetolarını sebzelerin üzerine yerleştirin ve her filetoya bir dilim limon ekleyin.

4

Her şeyi 10-12 dakika boyunca veya morina opak ve pullu hale gelene kadar buharda pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

190

Kalori

  • 32g
    Protein
  • 8g
    Karbonhidratlar
  • 2g
    Yağlar

💡 İpuçları

Bu yemeği hafif bir soya sosu veya limon sosu ile servis ederek ekstra lezzet katabilirsiniz.En iyi sonuçlar için taze morina kullanın, ancak tamamen çözülmüş dondurulmuş morina da işe yarar.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.