Mantar ve Ispanaklı Buharda Yumurta

Name: Mantar ve Ispanaklı Buharda Yumurta
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🥬 50 gram ıspanak; 🍄 100 gram mantar (isteğe bağlı tür); 🥚 3 adet yumurta; 🧂 1/4 çay kaşığı tuz; 1 çay kaşığı soya sosu; Birkaç damla susam yağı

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

Mantar ve Ispanaklı Buharda Yumurta

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

MALZEMELER

Sebzeler ve Yumurta
- 🥬 50 gram ıspanak
- 🍄 100 gram mantar (isteğe bağlı tür)
- 🥚 3 adet yumurta
Baharatlar
- 🧂 1/4 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı soya sosu
- Birkaç damla susam yağı

ADIMLAR

Ispanakları ve mantarları uygun büyüklükte kesin.

Yumurtaları bir kaseye kırın, tuz ve soya sosunu ekleyip iyice çırpın.

Ispanak, mantar ve yumurta karışımını ısıya dayanıklı bir kaba koyarak buharlı makinede yaklaşık 10 dakika buharda pişirin.

Son olarak üzerine birkaç damla susam yağı ekleyerek aromayı artırın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

20g
Protein
5g
Karbonhidratlar
8g
Yağlar

💡 İpuçları

Yumurta yüksek protein ve düşük kalorili özelliğiyle akşam yemekleri için uygundur.Isıya dayanıklı kap kullanmak temizlik işlemini kolaylaştırır.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.