Tavuk Göğsü ve Brokoli Buharda Kavurma

Name: Tavuk Göğsü ve Brokoli Buharda Kavurma
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 200g tavuk göğsü (lokmalık doğranmış); 🥦 1 baş brokoli (küçük çiçeklere ayrılmış); 🧄 1 diş sarımsak (ince doğranmış); 🧂 ¼ tatlı kaşığı tuz; Bir tutam karabiber; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Paylaş

Maliyet $8.5, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8.5

Tavuk Göğsü ve Brokoli Buharda Kavurma

Paylaş

Maliyet $8.5, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8.5

MALZEMELER

Ana Yemek
- 🍗 200g tavuk göğsü (lokmalık doğranmış)
- 🥦 1 baş brokoli (küçük çiçeklere ayrılmış)
- 🧄 1 diş sarımsak (ince doğranmış)
- 🧂 ¼ tatlı kaşığı tuz
- Bir tutam karabiber
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

Tavuk göğsünü tuz ve karabiberle ovalayın, hafifçe yoğurun.

Tavaya zeytinyağı ve sarımsağı ekleyin ve düşük ısıda aromalarını çıkarın.

Orta ateşe geçin ve tavuk göğsünü ekleyin, yüzeyi beyazlaşana kadar pişirin.

Tavaya brokoliyi ekleyin, kapağını kapatın ve 5 dakika buharda pişirin.

Her şeyi karıştırın, iyice piştiğinde tamamlanmış demektir.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

35g
Protein
10g
Karbonhidratlar
6g
Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsünün kurumasını önlemek için buharda pişirme sırasında az miktarda su ekleyerek daha sulu bir sonuç elde edebilirsiniz.Damak zevkine göre limon suyu ekleyerek ferah bir tat elde edebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.