CookPal AI
recipe image

Tavuk Göğsü ve Tofu ile Tatlı Patates Kavurması

Maliyet $8.5, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $8.5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🍗 200 gram derisiz tavuk göğsü
    • 🥛 150 gram tofu blokları
    • 🍠 1 adet orta boy tatlı patates

  • Baharat ve Soslar

    • 🧂 1 yemek kaşığı soya sosu
    • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
    • 1 tatlı kaşığı doğranmış sarımsak

ADIMLAR

1

Tavuk göğsünü küçük parçalara, tofuyu küp şeklinde ve tatlı patatesi küçük parçalar halinde kesin.

2

Tavaya biraz zeytinyağı ekleyin, tavuk göğsünü koyup altın renkli olana kadar kızartıp kenara alın.

3

Tatlı patates dilimlerini ve biraz suyu tavaya ekleyin, kapağını kapatıp 5 dakika boyunca pişirin, tatlı patates yumuşayana kadar devam edin.

4

Tofu küplerini ve kızarmış tavuğu ekleyin, üzerine soya sosu dökün ve karıştırın, doğranmış sarımsakla tatlandırın ve servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

380

Kalori

  • 35g
    Protein
  • 30g
    Karbonhidratlar
  • 10g
    Yağlar

💡 İpuçları

Zaman kazanmak için tatlı patatesi mikrodalgada biraz önceden ısıtabilirsiniz.Daha acılı bir tat için kırmızı biber kullanabilirsiniz.Daha az tuz alımı için düşük sodyumlu soya sosu kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.