CookPal AI
recipe image

Tavuk ve Sebze Sote

Maliyet $8, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Etler

    • 🍗 Tavuk göğsü 200g (lokmalık parçalar halinde kesilmiştir)

  • Sebzeler

    • 🥦 Brokoli 100g (küçük dallara ayrılmıştır)
    • 🥕 Havuç 1 adet (ince dilimlenmiş)
    • 🧅 Soğan 1 adet (ince doğranmış)

  • Baharatlar

    • 🧂 Soya sosu 2 yemek kaşığı
    • Zeytinyağı 1 yemek kaşığı
    • 🧂 Tuz bir tutam

ADIMLAR

1

Orta ateşte bir tavayı ısıtıp zeytinyağı ekleyin.

2

Tavuğu ekleyin ve yüzeyi altın sarısı olana kadar kızartın.

3

Sebzeleri sırasıyla ekleyin ve yumuşayana kadar soteleyin.

4

Soya sosu ve tuzu ekleyip birkaç dakika daha soteleyerek tamamlayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

350

Kalori

  • 30g
    Protein
  • 15g
    Karbonhidratlar
  • 10g
    Yağlar

💡 İpuçları

Sebze türlerini isteğinize göre değiştirebilirsiniz.Dondurulabilir, bu yüzden önceden hazırlık için oldukça kullanışlıdır.Öğle yemeği kutusuna koyarken tazeliği korumak için soğumasını bekleyin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.