Miso Sotelenmiş Kalamar ve Kuşkonmaz

Name: Miso Sotelenmiş Kalamar ve Kuşkonmaz
Total time: 30 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🦑 Kalamar 200g (kabukları soyulmuş); 🌱 Kuşkonmaz 100g (çapraz kesim); 🧅 Soğan 1/2 adet (ince dilimlenmiş); İpeksi Tofu 100g (küçük parçalara kesilmiş); 🥚 Yumurta 1 adet; Soya Sosu 1 yemek kaşığı; Miso 1 yemek kaşığı; Şeker 1 çay kaşığı

Paylaş

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$12

Miso Sotelenmiş Kalamar ve Kuşkonmaz

Paylaş

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$12

MALZEMELER

Ana Yemek
- 🦑 Kalamar 200g (kabukları soyulmuş)
- 🌱 Kuşkonmaz 100g (çapraz kesim)
- 🧅 Soğan 1/2 adet (ince dilimlenmiş)
- İpeksi Tofu 100g (küçük parçalara kesilmiş)
- 🥚 Yumurta 1 adet
Baharatlar
- Soya Sosu 1 yemek kaşığı
- Miso 1 yemek kaşığı
- Şeker 1 çay kaşığı

ADIMLAR

Kalamarı yemek boyutlarında kesin. Kuşkonmaz ve soğanı da hazırlayın.

Tavayı ısıtarak soğan ve kuşkonmazı soteleyin.

Tofuyu ekledikten sonra kalamarı ekleyin ve hafifçe soteleyin.

Misoyu, soya sosunu ve şekeri karıştırarak tüm malzemelere yedirin, ardından yumurta ile bitirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

320

Kalori

25g
Protein
20g
Karbonhidratlar
12g
Yağlar

💡 İpuçları

Kuşkonmaz yerine brokoli kullanarak da lezzetli bir yemek hazırlanabilir.Kalamarın kabuklarını önceden soyarak daha pürüzsüz bir sonuç elde edersiniz.Artan tofuyu buzdolabında saklayarak diğer yemeklerde kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.