Tavada Tofu ve Brokoli Kavurma
Maliyet $5, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $5
Tavada Tofu ve Brokoli Kavurma
Maliyet $5, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $5
MALZEMELER
Baklagiller ve Soya Ürünleri
- 🍶 Tofu 200g
Sebzeler
- 🥦 Brokoli 1 adet
- 🧄 Sarımsak 2 diş
Baharatlar ve Soslar
- 🥢 Soya Sosu 1 Yemek Kaşığı
- Zeytinyağı 1 Tatlı Kaşığı
ADIMLAR
Brokoliyi küçük parçalara ayırın, yıkayın ve mikrodalgada yumuşayana kadar ısıtın.
Tofuyu eşit büyüklükte küpler halinde kesin.
Tavaya zeytinyağını ve ince doğranmış sarımsağı ekleyin, koku çıkana kadar soteleyin.
Tavaya tofu ve brokoliyi ekleyin, soya sosunu dökün ve hepsini birlikte kavurun.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
150
Kalori
- 20gProtein
- 12gKarbonhidratlar
- 4gYağlar
💡 İpuçları
Tofuyu, tercihinize göre ya ipek tofu ya da kalıp tofu olarak seçebilirsiniz. Ayrıca soya sosu yerine ponzu kullanarak yemeğe ekşi bir tat katabilirsiniz.Brokoli yerine kuşkonmaz veya kabak kullanarak da lezzetli yemekler yapabilirsiniz.Yemeği ön hazırlık olarak yapabilirsiniz ancak tofu dokusunu korumak için en kısa zamanda tüketmenizi öneririz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.