Tofu ve Ispanak Sote

Name: Tofu ve Ispanak Sote
Total time: 15 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 1 paket tofu (küp doğranmış); 🍃 2 bardak ıspanak (iyice yıkanmış); 🧄 2 diş sarımsak (doğranmış); 🧂 Bir tutam tuz; 1 yemek kaşığı zeytinyağı; 1 tatlı kaşığı soya sosu

Paylaş

Maliyet $7, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$7

Tofu ve Ispanak Sote

Paylaş

Maliyet $7, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$7

MALZEMELER

Protein
- 1 paket tofu (küp doğranmış)
Sebzeler
- 🍃 2 bardak ıspanak (iyice yıkanmış)
- 🧄 2 diş sarımsak (doğranmış)
Baharatlar
- 🧂 Bir tutam tuz
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı soya sosu

ADIMLAR

Zeytinyağını tavaya alın ve doğranmış sarımsağı kokusu çıkana kadar soteleyin.

Küp doğranmış tofuyu tavaya ekleyin ve orta ateşte kızarana kadar pişirin.

Ispanağı ekleyin ve solana kadar soteleyin. Tuz ve soya sosu ile tatlandırın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

200

Kalori

12g
Protein
8g
Karbonhidratlar
8g
Yağlar

💡 İpuçları

Tofuyu tavaya koymadan önce suyunu süzüp kurulayarak daha çıtır bir doku elde edebilirsiniz.Soya sosunu fazla kullanmamaya dikkat edin, düşük tuz diyetine dikkat edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.