CookPal AI
recipe image

Tofu ve Ispanak Kavurma

Maliyet $8, kaydet $4

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🥗 Tofu 1 adet (yaklaşık 300g)
    • 🥬 Ispanak 1 demet

  • Baharatlar

    • Soya sosu 1 yemek kaşığı
    • 🧄 Sarımsak 1 diş (ince kıyılmış)
    • Susam yağı 1 çay kaşığı
    • 🧂 Tuz bir tutam

ADIMLAR

1

Tofu mutfak kağıdına sarıp iyice kurutun ve ardından lokma boyutunda kesin.

2

Bir tavada susam yağını ısıtın, sarımsağı kavurun ve aromasını ortaya çıkarın.

3

Tofuyu ekleyip altın rengini alıncaya kadar kavurun, ardından ıspanağı ekleyip hafifçe karıştırın.

4

Soya sosu ve tuzla tatlandırın, her şeyi iyice karıştırarak pişirin ve servise hazır edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

  • 15g
    Protein
  • 6g
    Karbonhidratlar
  • 9g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ispanak yerine pazı kullanabilirsiniz.Baharat miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.Bu düşük kalorili yemek diyet yapanlar için uygundur.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.