Tofu ve Ispanak Kavurma

Name: Tofu ve Ispanak Kavurma
Total time: 15 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 200g Tofu (küçük doğranmış); 🥬 1 Fincan Ispanak (iyice yıkanmış); 1 Yemek Kaşığı Susam Yağı; 🧄 1 Çay Kaşığı Ezilmiş Sarımsak; 1 Yemek Kaşığı Az Sodyumlu Soya Sosu

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $7.5

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$10

Tofu ve Ispanak Kavurma

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $7.5

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$10

MALZEMELER

Et ve Proteinler
- 200g Tofu (küçük doğranmış)
Sebzeler
- 🥬 1 Fincan Ispanak (iyice yıkanmış)
Temel Baharatlar
- 1 Yemek Kaşığı Susam Yağı
- 🧄 1 Çay Kaşığı Ezilmiş Sarımsak
- 1 Yemek Kaşığı Az Sodyumlu Soya Sosu

ADIMLAR

Tavaya susam yağı ekleyin ve orta ateşte ısıtın.

Tofuyu ekleyin ve her tarafını pişirerek hafif altın rengi olana kadar kavurun.

Ezilmiş sarımsak ve ıspanağı tavaya ekleyip iyice karıştırarak pişirin.

Az sodyumlu soya sosunu ekleyin ve tadını ayarlayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

20g
Protein
8g
Karbonhidratlar
10g
Yağlar

💡 İpuçları

Kalan tofu ve ıspanak kavurma, öğle yemeği kutuları için uygundur.Az sodyumlu soya sosu kullanarak daha sağlıklı bir seçenek sunabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.