Tofu ve Sebze Kavurması

Name: Tofu ve Sebze Kavurması
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 1 blok kumaşi tofu (yaklaşık 300g); 🥦 1 bağ brokoli (küçük parçalara ayrılmış); 1 kırmızı biber (ince dilimlenmiş); 🧂 1 yemek kaşığı soya sosu; 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil; 1 çay kaşığı susam yağı

Paylaş

Maliyet $5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5

Tofu ve Sebze Kavurması

Paylaş

Maliyet $5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 1 blok kumaşi tofu (yaklaşık 300g)
- 🥦 1 bağ brokoli (küçük parçalara ayrılmış)
- 1 kırmızı biber (ince dilimlenmiş)
Baharatlar
- 🧂 1 yemek kaşığı soya sosu
- 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
- 1 çay kaşığı susam yağı

ADIMLAR

Bir tavada susam yağını ısıtın ve iri parçalara bölünmüş tofuyu hafifçe kızarana kadar kavurun.

Brokoli ve kırmızı biberi ekleyin, yüksek ateşte yaklaşık 1 dakika boyunca kavurun.

Soya sosu ve zencefili ekleyin, tüm malzemelerle karıştıktan sonra servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

190

Kalori

15g
Protein
10g
Karbonhidratlar
5g
Yağlar

💡 İpuçları

Brokoli yerine ıspanak veya Japon lahanası kullanabilirsiniz.Malzemelerinizi önceden hazırlayarak pişirme süresini kısaltabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.