Tofu Kalamar Patates Sote
Maliyet $12, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $12
Tofu Kalamar Patates Sote
Maliyet $12, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $12
MALZEMELER
Sebzeler
- 🧅 1 adet soğan (doğranmış)
- 🥔 2 adet patates (küp küp doğranmış)
Proteinler
- 🧈 300g tofu (küp küp doğranmış)
- 🦑 200g kalamar (temizlenmiş)
ADIMLAR
1
Tavana sıvı yağ koyarak doğranmış soğanları 2 dakika soteleyin.
2
Patatesleri ekleyin ve orta ateşte 5 dakika soteleyin.
3
Temizlenmiş kalamar ve tofu ekleyin ve 5 dakika daha soteleyin.
4
Soya sosu ve biraz tuz ekleyerek 3 dakika daha soteleyin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
220
Kalori
- 18gProtein
- 20gKarbonhidratlar
- 7gYağlar
💡 İpuçları
Kalamar yerine diğer deniz ürünlerini kullanabilirsiniz.Tofu'nun şeklini koruması için sert tofu kullanınız.Damak zevkinize göre tatlandırmayı ayarlayın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.