CookPal AI
recipe image

Mantar Sote Tofulu

Maliyet $5, kaydet $4

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Protein

    • Tofu 200g (küp olarak kesilmiş)

  • Sebzeler

    • 🍄 Mantar 1 su bardağı (dilimlenmiş)
    • 🧅 Soğan 1/2 adet (doğranmış)
    • 🥕 Havuç 1/2 adet (dilimlenmiş)

  • Baharatlar

    • 🧂 Tuz 1 tatlı kaşığı
    • Karabiber damak tadına göre

ADIMLAR

1

Tofuyu tavaya koyun ve orta ateşte suyu çekilene kadar pişirin.

2

Tavaya mantar, soğan ve havuç ekleyin ve soteleyin.

3

Tuz ve karabiberle tatlandırın.

4

Hazırlanan tofu ve mantar soteyi bir tabağa aktarın ve servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

210

Kalori

  • 15g
    Protein
  • 12g
    Karbonhidratlar
  • 9g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tavaya biraz zeytinyağı eklemek lezzeti artıracaktır.Pişirme işlemini kolaylaştırmak için tüm malzemeleri önceden hazırlayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.