CookPal AI
recipe image

Ton Balığı ve Soya Filizi Kavurması

Maliyet $7.5, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $7.5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🐟 1 kutu ton balığı konservesi
    • 🌱 200g soya filizi

  • Yan Malzemeler

    • 🍄 100g enoki mantarı
    • 🥕 Yarım havuç (jülyen doğranmış)

  • Baharatlar

    • 2 yemek kaşığı soya sosu
    • 🧄 1 tatlı kaşığı ezilmiş sarımsak
    • 1 tatlı kaşığı susam yağı

ADIMLAR

1

Soya filizlerini iyice yıkayın ve enoki mantarlarının dip kısmını kesin.

2

Ton balığının yağını süzün ve ilave yağ koymadan tavaya koyun.

3

Tavaya soya filizlerini, enoki mantarlarını ve jülyen doğranmış havuçları ekleyip orta ateşte kavurun.

4

Soya sosunu, ezilmiş sarımsağı ve susam yağını ekleyip karıştırın.

5

Tüm malzemeler iyice karışınca ocağın altını kapatın ve tabağa servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

  • 25g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Yağ oranını azaltmak için light ton balığı kullanabilirsiniz.Soya filizi yerine maş fasulyesi filizi kullanarak da güzel bir tat elde edebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.