
Tavuk ve Erişteli Sote
Maliyet $12, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 Porsiyon Sayısı
- $12
Tavuk ve Erişteli Sote
Maliyet $12, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 Porsiyon Sayısı
- $12
MALZEMELER
Tahıllar ve Makarna
- 💧 4 su bardağı su
- 2 paket (her biri 3 ons) ramen tarzı erişte
Soslar ve Baharatlar
- 🥜 1/4 su bardağı fıstık ezmesi
- 2 yemek kaşığı düşük sodyumlu soya sosu
- 💧 1/2 su bardağı su
Proteinler
- 🍗 2 adet kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, şeritlere kesilmiş
Sebzeler
- 1 çay kaşığı kırmızı pul biber
- 1 çay kaşığı ince doğranmış taze zencefil
- 🥕 2 orta boy havuç, ince dilimlenmiş
- 1/2 orta boy lahana, ince dilimlenmiş
- 1/4 su bardağı ince dilimlenmiş yeşil soğan
Yağlar
- 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
ADIMLAR
Ellerinizi sabun ve su ile yıkayın.
2 ila 3 litrelik bir sos tenceresinde 4 su bardağı suyu kaynatın. Erişteyi ekleyin, kapağı kapatın ve ısıdan alın (tatlı paketlerini eklemeyin). Bir dakika bekleyin. Erişteyi süzün ve kenara koyun.
Küçük bir sos tenceresinde fıstık ezmesi, soya sosu ve 1/2 su bardağı suyu birleştirin. Düşük ısıda pürüzsüz olana kadar karıştırarak ısıtın. Isıdan alın.
Büyük bir tavada yağın ısınmasını sağlayın (elektrikli tavada 350 F derece). Tavuğu ekleyin ve pembe renk kalmayıncaya kadar pişirin, yaklaşık 3 ila 5 dakika.
Kırmızı biber, zencefil ve havucu ekleyin ve 2 ila 3 dakika pişirin. Lahana ekleyin ve lahana çıtırtılı-olgunlaşana kadar 3 ila 4 dakika pişirin.
Yeşil soğanı, pişmiş erişteyi ve fıstık sosunu karıştırın. Karıştırın ve hemen servis yapın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
164
Kalori
- 9gProtein
- 14gKarbonhidratlar
- 8gYağlar
💡 İpuçları
Bu tarifi sebzeli olarak yapmak için tavuk yerine tofu veya brokoli ya da mantar gibi ek sebzeler kullanabilirsiniz.Daha baharatlı bir yemek istiyorsanız kırmızı pul biber miktarını artırabilirsiniz.Zamandan tasarruf etmek için önceden parçalanmış lahana ve havuç kullanın.Ekstra tat için yanında taze limon dilimleri servis edin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.