CookPal AI
recipe image

Tatlı Patatesle Yapılan Koyun Yahnisi

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Ana

    • 🍠 1 ½ pound tatlı patates, soyulmuş ve doğranmış
    • 2 yemek kaşığı yumuşak, non-hidrojene margarin
    • 🧂 ¼ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
    • 2 çay kaşığı Spectrum® Kanola Yağı
    • 1 (340 gram) paket Yves Veggie Cuisine® Original Sebze Köftesi
    • 1 yeşil biber, doğranmış
    • 🧄 2 diş sarımsak, ezilmiş
    • 🌾 1 yemek kaşığı tüm amaçlı un
    • 1 su bardağı Imagine® Düşük Sodyumlu Organik Sebze Suyu
    • 1 su bardağı karışık, Yves Veggie Cuisine® bezelye, Yves Veggie Cuisine® tam taneli Altın Mısır ve havuç

ADIMLAR

1

Fırını 400 F dereceye (200 C derece) önceden ısıtın.

2

Kaynar suyun içinde patatesleri yaklaşık 15 dakika veya yumuşayıncaya kadar pişirin.

3

İyi bir şekilde süzün ve tencereye geri alın. Margarini ve karabiberin yarısını ekleyip pürüzsüz olana kadar ezin; kenara koyun.

4

Tava üzerinde orta ateşte yağı ısıtın. Sebzeli köfte, yeşil biber ve sarımsağı 5 dakika boyunca karıştırarak pişirin.

5

Unu ekleyip 1 dakika boyunca karıştırarak pişirin.

6

Et suyunu tavaya ekleyin; kaynatın.

7

Bezelye, mısır, havuç ve kalan karabiberi ekleyin.

8

Karışımı 8 inçlik (2 litrelik) kare fırın kabına yayın. Üstüne ezilmiş patatesi yayın.

9

Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 15 dakika veya kenarlardan kabarana kadar pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

350

Kalori

  • 19g
    Protein
  • 51g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Zaman kazanmak için tatlı patatesler daha önce haşlanıp ezilebilir.Sebzeli köfte yerine mercimek veya mantar farklı bir bitki bazlı protein seçeneği olarak kullanılabilir.Daha kremsi bir doku için ezilmiş tatlı patateslere biraz süt veya bitkisel süt ekleyebilirsiniz.Dengeli bir öğün için yanında taze yeşil salata servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.