
Morokko Kuskusu ile Tempeh Şişler
Maliyet $12, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 110 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $12
Morokko Kuskusu ile Tempeh Şişler
Maliyet $12, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 110 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $12
MALZEMELER
Ana
- 1 (8 ons) tempeh paketi, 1/2 inç kareye kesilmiş
- 🍄 16 taze beyaz mantar
- 🍆 1 orta boy patlıcan, 1 inç küp şeklinde kesilmiş
- 1 büyük kırmızı biber, 1 inçlik parçalara kesilmiş
- 🍅 16 kiraz domates
Marinat
- 8 yemek kaşığı zeytinyağı
- 4 yemek kaşığı soya sosu
- 4 yemek kaşığı teriyaki sos
- 🍯 3 yemek kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil kökü
- 1 yemek kaşığı doğranmış taze sarımsak
- Tuz ve karabiber biraz
Kuskus
- 2 su bardağı sebze suyu
- 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil kökü
- 1 çay kaşığı toz kimyon
- Tuz biraz
- 1 su bardağı kuru kuskus
- 3/4 su bardağı kuru üzüm
- 3/4 su bardağı süzülmüş konserve nohut (bakla)
- 🍋 1 limon
ADIMLAR
Tempeh, mantarlar, patlıcan, kırmızı biber ve kiraz domatesleri bir yeniden kapatabilir plastik torbaya koyun.
Bir karıştırma kabında, zeytinyağı, soya sosu, teriyaki sos, bal, zencefil, sarımsak ve tuz ve karabiber ile tatlandırın. Tempeh ve sebzelerin olduğu torbaya dökün. Kapatın ve 2 saat buzdolabında bekletin.
Izgarayı orta-yüksek ısıya önceden ısıtın. Tempeh ve marineli sebzeleri şişlere geçirin. Marinadenin arta kalanını ayırın.
Şişleri çevirerek eşit pişmesini sağlayarak ızgarada kızartın. Alternatif olarak, şişleri fırında izgara modunda pişirin.
Şişler ızgaradayken, sebze suyunu, zencefil, kimyon ve tuzu orta ateşte bir sos tenceresinde birleştirin. Kaynatın.
Kuskus, kuru üzüm ve nohutu karıştırın. Kapağı kapatın ve ateşten alın. 5 dakika kadar dinlendirin, kabarması için.
Kuskusun üzerine limon suyu sıkın ve çatalla havalandırın. Kuskusu ızgara şişlerle servis edin ve üstüne ayrılan marinatı gezdirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
820
Kalori
- 27gProtein
- 110gKarbonhidratlar
- 35gYağlar
💡 İpuçları
Taze sebzeler kullanarak lezzeti artırın.En iyi sonuç için gece boyu marinasyon yapın.Izgaranız yoksa, ocak üstü ızgara tava harika çalışır.Dip sos olarak marinatı saklayın—bu, yemeğin lezzetini güçlendirir.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.