CookPal AI
recipe image

Morokko Kuskusu ile Tempeh Şişler

Maliyet $12, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 110 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Ana

    • 1 (8 ons) tempeh paketi, 1/2 inç kareye kesilmiş
    • 🍄 16 taze beyaz mantar
    • 🍆 1 orta boy patlıcan, 1 inç küp şeklinde kesilmiş
    • 1 büyük kırmızı biber, 1 inçlik parçalara kesilmiş
    • 🍅 16 kiraz domates
  • Marinat

    • 8 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 4 yemek kaşığı soya sosu
    • 4 yemek kaşığı teriyaki sos
    • 🍯 3 yemek kaşığı bal
    • 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil kökü
    • 1 yemek kaşığı doğranmış taze sarımsak
    • Tuz ve karabiber biraz
  • Kuskus

    • 2 su bardağı sebze suyu
    • 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil kökü
    • 1 çay kaşığı toz kimyon
    • Tuz biraz
    • 1 su bardağı kuru kuskus
    • 3/4 su bardağı kuru üzüm
    • 3/4 su bardağı süzülmüş konserve nohut (bakla)
    • 🍋 1 limon

ADIMLAR

1

Tempeh, mantarlar, patlıcan, kırmızı biber ve kiraz domatesleri bir yeniden kapatabilir plastik torbaya koyun.

2

Bir karıştırma kabında, zeytinyağı, soya sosu, teriyaki sos, bal, zencefil, sarımsak ve tuz ve karabiber ile tatlandırın. Tempeh ve sebzelerin olduğu torbaya dökün. Kapatın ve 2 saat buzdolabında bekletin.

3

Izgarayı orta-yüksek ısıya önceden ısıtın. Tempeh ve marineli sebzeleri şişlere geçirin. Marinadenin arta kalanını ayırın.

4

Şişleri çevirerek eşit pişmesini sağlayarak ızgarada kızartın. Alternatif olarak, şişleri fırında izgara modunda pişirin.

5

Şişler ızgaradayken, sebze suyunu, zencefil, kimyon ve tuzu orta ateşte bir sos tenceresinde birleştirin. Kaynatın.

6

Kuskus, kuru üzüm ve nohutu karıştırın. Kapağı kapatın ve ateşten alın. 5 dakika kadar dinlendirin, kabarması için.

7

Kuskusun üzerine limon suyu sıkın ve çatalla havalandırın. Kuskusu ızgara şişlerle servis edin ve üstüne ayrılan marinatı gezdirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

820

Kalori

  • 27g
    Protein
  • 110g
    Karbonhidratlar
  • 35g
    Yağlar

💡 İpuçları

Taze sebzeler kullanarak lezzeti artırın.En iyi sonuç için gece boyu marinasyon yapın.Izgaranız yoksa, ocak üstü ızgara tava harika çalışır.Dip sos olarak marinatı saklayın—bu, yemeğin lezzetini güçlendirir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.