CookPal AI
recipe image

Tofu ve Edamame Teriyaki Bowl

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • İpeksi tofu 300g
    • 🌱 Dondurulmuş edamame 100g

  • Baharatlar

    • 🌾 Soya sosu 2 yemek kaşığı
    • 🍶 Mirin 1 yemek kaşığı
    • 🍬 Şeker 1 çay kaşığı

  • Servis Malzemeleri

    • 🧅 Yeşil soğan 1 adet (dilimlenmiş)
    • 🌰 Beyaz susam 1 çay kaşığı

ADIMLAR

1

Tofuyu mutfak kağıdı ile suyunu süzdürüp yenilebilir büyüklükte dilimlere ayırın.

2

Tavada tofuları dizin ve orta ateşte her iki tarafını hafifçe kızartın.

3

Soya sosu, mirin ve şekeri karıştırarak hazırlanan sosu tavaya ekleyin ve tofuları sosa bulayarak ısıtın.

4

Dondurulmuş edamameyi çözdürerek tofuların yanına servis edin.

5

Son olarak üzerine yeşil soğan ve beyaz susam serpiştirin, yemek hazır.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

280

Kalori

  • 22g
    Protein
  • 18g
    Karbonhidratlar
  • 10g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tofu kolay kırıldığı için kızartırken fazla karıştırmamaya dikkat edin.Edamame eklemek proteini artırır.Sadece dondurulmuş ve temel malzemelerle kolayca hazırlanabilen bir tarif.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.