CookPal AI
recipe image

Tavuk ve Sebzelerle Teriyaki

Maliyet $12, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🍗 Tavuk budu 500g
    • Soya sosu 3 yemek kaşığı
    • 🧂 Şeker 2 yemek kaşığı
    • 🍶 Mirin 3 yemek kaşığı
    • 🧄 Sarımsak 1 diş (ince doğranmış)
    • 🌿 Zencefil 1 parça (ince doğranmış)
    • 🥦 Brokoli 200g (lokmalık boyutta kesilmiş)
    • 🥕 Havuç 1 adet (ince dilimlenmiş)
    • Sıvı yağ 1 yemek kaşığı

ADIMLAR

1

Tavuk budu lokmalık boyutlarda kesin. Brokoli ve havuçları da uygun şekilde hazırlayın.

2

Tavaya sıvı yağı ısıtın ve tavuk butlarını deri kısmı alta gelecek şekilde kızarana kadar pişirin.

3

Soya sosu, mirin, şeker, sarımsak ve zencefili karıştırarak teriyaki sosu hazırlayın.

4

Tavuğa teriyaki sosunu dökün ve sosun tamamına nüfuz etmesi için karıştırarak pişirin.

5

Son olarak brokoli ve havucu ekleyin ve yumuşayana kadar pişirmeye devam edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

320

Kalori

  • 25g
    Protein
  • 15g
    Karbonhidratlar
  • 12g
    Yağlar

💡 İpuçları

Buzdolabınızda olan başka sebzelerle değiştirilebilir (örneğin dolmalık biber veya kabak).Tavuk budu yerine tavuk göğsü kullanarak daha sağlıklı bir seçenek elde edebilirsiniz.Bir defada bir miktar fazla yapıp ertesi gün öğle yemeğinizde kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.