CookPal AI
recipe image

Teriyaki Tavuk Mantarlı Brokoli

Maliyet $15, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Sos

    • 🧂 ½ su bardağı soya sosu
    • ½ su bardağı pirinç sirkesi
    • 🍯 3 yemek kaşığı bal
    • 2 çay kaşığı susam yağı
    • 4 çay kaşığı taze zencefil, doğranmış
    • 4 çay kaşığı mısır nişastası
    • 🧄 4 diş sarımsak, doğranmış

  • Ana Malzemeler

    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 🍗 2 pound kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, 1 inçlik parçalara kesilmiş
    • 🥦 1 pound brokoli çiçeği, ısırmalık parçalara kesilmiş
    • 1 (8 ons) dilimlenmiş mantar paketi

ADIMLAR

1

Orta boy bir kasede tüm sos malzemelerini tamamen pürüzsüz olana kadar karıştırın.

2

Kızartma tavasının altına zeytinyağını ekleyin ve orta yüksek ateşte ısıtın. Kesilmiş tavuğu ekleyin ve tavuk altın rengi olana ve neredeyse pişene kadar yaklaşık 10 dakika pişirin.

3

Sosu tavuğa ekleyin ve tüm tavuk kaplanana kadar karıştırın. Brokoli çiçeklerini ve dilimlenmiş mantarları tavuk karışımına ekleyin; kaplanana kadar karıştırın. Tavuk ve sebze karışımını yaklaşık 10 dakika kaynatmaya bırakın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

206

Kalori

  • 26g
    Protein
  • 14g
    Karbonhidratlar
  • 6g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tam bir öğün için buharda pişmiş pilavla servis edin.Ekstra lezzet için susam tohumları veya yeşil soğanlarla süsleyin.Toplam sodyum miktarını azaltmak için düşük sodyumlu soya sosu kullanın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.