CookPal AI
recipe image

Tavuk ve sebzeli teriyaki

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Et (Tavuk)

    • 🍗 200g tavuk göğsü

  • Sebzeler

    • 🥦 1 su bardağı haşlanmış brokoli
    • 🥕 1 adet ince dilimlenmiş havuç

  • Baharatlar

    • 2 yemek kaşığı soya sosu
    • 1 yemek kaşığı mirin
    • 1 tatlı kaşığı şeker

ADIMLAR

1

Tavuk göğsünü küçük parçalara ayırın ve hafifçe tuzlayarak marine edin.

2

Tavaya az miktarda yağ ekleyin ve orta ateşte tavuğun iki tarafını kızartın.

3

Baharatları (soya sosu, mirin, şeker) karıştırın ve kızarmış tavuğa ekleyerek parlaklık oluşuncaya kadar karıştırın.

4

Isıtılmış brokoli ve ince dilimlenmiş havuç ile tabağa yerleştirerek servise hazır hale getirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

  • 35g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 5g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü kullanılarak düşük yağ oranı sağlanırken, yüksek protein alınır.Sebzeleri mevsimlik seçeneklerle değiştirebilirsiniz.Baharat miktarını azaltarak daha düşük kalorili bir yemek yapabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.