CookPal AI
recipe image

Teriyaki Biftekli Quesadillas

Maliyet $20, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $20

MALZEMELER

  • Marinat

    • 🥢 1/3 su bardağı soya sosu
    • 1/4 su bardağı mirin
    • 1/4 su bardağı sake
    • 🧄 4 diş sarımsak
    • 🟫 2 yemek kaşığı kahverengi şeker
    • 1 çay kaşığı zencefil
    • 1 Tayland veya kuşbaşı acı biber
  • Ana Malzemeler

    • 🥩 1 pound etek biftek, ısırmalık parçalara bölünmüş
    • 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
    • 🥦 1 1/2 su bardağı brokoli çiçekleri
    • 🌮 8 adet 10 inçlik un tortilla
    • 🧀 1 1/4 su bardağı quesadilla peyniri
    • 1/3 su bardağı mini biber

ADIMLAR

1

Blender kabına soya sosu, mirin, sake, sarımsak, kahverengi şeker, zencefil ve Tayland biberini ekleyin. Pürüzsüz olana kadar yüksek hızda karıştırın. 2 yemek kaşığı marinat ayırın; kalan marinatı yeniden kaplanabilir bir plastik torbaya dökün.

2

Bifteği yeniden kaplanabilir torbaya ekleyin, torbayı kapatın ve en az 30 dakika boyunca buzdolabında veya gece boyunca marinalayın.

3

Büyük bir tavada orta ateşte yağı ısıtın. Bifteği marinattan çıkarın, fazlalıkları silkeleyin ve bifteği tavada pişirin, yaklaşık 5 dakika boyunca kızartın. Kalan marinatı atın.

4

Bu arada, brokoliyi mikrodalga güvenli bir buharlaştırıcıya ekleyin ve mikrodalgada yumuşayıncaya kadar, yaklaşık 3 dakika boyunca buharda pişirin. Brokolileri kabaca doğrayın.

5

Bifteği sıcak tutmak için bir tabağa alın ve ayrılan 2 yemek kaşığı marinatla üzerini süzün. Tavayı durulayın ve kağıt havlu ile kurulayın. Tavaya 1 tortilla yerleştirin ve her birinden 1/8 porsiyon peynir, biftek parçaları, brokoli ve biber ekleyin. Tortillayı yarıya katlayın. Spatula ile bastırın ve tortillanın kızarmaya başlaması ve peynirin erimesi için yaklaşık 3 dakika pişirin. Quesadillayı dikkatlice çevirin ve diğer tarafı kızarana kadar yaklaşık 3 dakika daha pişirin. Kalan malzemelerle tekrarlayın.

6

Quesadillaları dilimlere kesin. Üzerine siyah susam tohumları ve yeşil soğan serpin; isteğe bağlı olarak Yum Yum sosu ve teriyaki sosu ile servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

632

Kalori

  • 30g
    Protein
  • 72g
    Karbonhidratlar
  • 23g
    Yağlar

💡 İpuçları

Marinatta daha fazla tat için taze rendelenmiş zencefil kullanın.Yemeğin sodyum içeriğini azaltmak istiyorsanız düşük sodyumlu soya sosu tercih edin.Tortillaları çatlak oluşmasını önlemek için montajdan önce hafifçe ısıtın.Farklı sebzeler deneyerek çeşitlilik katın: kabak veya mantar gibi.Farklı bir yemekten arta kalan biftek kullanarak zamandan tasarruf edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.