Tofu ve Yumurta Scramble

Name: Tofu ve Yumurta Scramble
Total time: 10 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 200g yumuşak tofu; 🥚 2 adet yumurta; 🧂 1/4 çay kaşığı tuz; Biraz karabiber; 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Paylaş

Maliyet $5, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

10 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5

Tofu ve Yumurta Scramble

Paylaş

Maliyet $5, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

10 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 200g yumuşak tofu
- 🥚 2 adet yumurta
Baharatlar
- 🧂 1/4 çay kaşığı tuz
- Biraz karabiber
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

Tofunun suyunu almak için mutfak havlusu ile hafifçe bastırın.

2 yumurtayı bir kaseye kırın ve tuz ve karabiber ile tatlandırın.

Tavaya zeytinyağını dökün, tofuyu ezin ve orta ateşte önceden soteleyin.

Tofu hafif altın rengi aldığında yumurta karışımını ekleyin ve yavaşça karıştırarak pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

18g
Protein
6g
Karbonhidratlar
15g
Yağlar

💡 İpuçları

Tofu ve yumurta, yüksek proteinli bir yemek olduğu için egzersiz sonrası ideal bir öğündür.Sonunda doğranmış yeşil soğan veya deniz yosunu tozu ekleyerek lezzeti artırabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.