CookPal AI
recipe image

Tofu ve Ispanak Çorbası

Maliyet $5, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Yabani Sebzeler

    • 🥬 Ispanak 150g
    • 🧄 Sarımsak 1 diş (ince doğranmış)

  • Tofu Çeşitleri

    • Silken Tofu 200g

  • Baharatlar

    • 🧂 Tuz 1/4 çay kaşığı
    • Sebze Suyu 500ml

ADIMLAR

1

Tencereye sebze suyunu ekleyip ısıtın.

2

Sarımsağı kokusu çıkana kadar soteleyip çorbaya ekleyin.

3

Ispanağı ekleyip yumuşayana kadar pişirin.

4

Tofuyu hafifçe ezerek ekleyin ve tuz ile tatlandırarak son dokunuşu yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

160

Kalori

  • 9g
    Protein
  • 8g
    Karbonhidratlar
  • 5g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tofu, bitkisel protein açısından zengin olup diyet sırasında ideal bir besindir.Sebze suyunu evde yaparak tuz miktarını kontrol edebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.