CookPal AI
recipe image

Tofu ve Patlıcan Güveci

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 2 adet patlıcan
    • 300g tofu (blok halinde)

  • Baharatlar

    • 4 yemek kaşığı soya sosu
    • 🧄 2 tatlı kaşığı kıyılmış sarımsak
    • 🧂 Bir tutam tuz
    • 500 ml su

ADIMLAR

1

Patlıcanları ve tofuları yemek için uygun büyüklükte kesin.

2

Derin bir tencereye su ekleyin, kaynatmaya başlayın ve ardından kıyılmış sarımsak ile soya sosunu ekleyin.

3

Patlıcan ve tofuları tencereye ekleyin, kapağını kapatın ve düşük ateşte 10-15 dakika pişirin.

4

Son olarak tuz ile lezzet ayarını yapın ve güveci bir kaseye servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

200

Kalori

  • 10g
    Protein
  • 12g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Güvece istediğiniz sebzeleri ekleyerek daha esnek ve sağlıklı bir yemek seçeneği oluşturabilirsiniz.Güveç sıcak havalarda bile iyi eşlik eder ve yoğun bir lezzeti vardır.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.