
Tofu Parmigiana
Maliyet $8, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $8
Tofu Parmigiana
Maliyet $8, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $8
MALZEMELER
Kuru Malzemeler
- ½ su bardağı tatlandırılmış çörek içi
- 5 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri
- 2 çay kaşığı kurutulmuş kekik, bölümlenmiş
- 🧂 Tadına göre tuz
- Tadına göre çekilmiş siyah biber
Ana
- 🟦 1 (12 ons) paket sert tofu
Yağ
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
Sos
- 🍅 1 (8 ons) konserve domates sosu
- ½ çay kaşığı kurutulmuş fesleğen
- 🧄 1 diş sarımsak, doğranmış
Peynir
- 🧀 4 ons rendelenmiş mozzarella peyniri
ADIMLAR
Küçük bir kasede, çörek içi, 2 yemek kaşığı Parmesan peyniri, 1 çay kaşığı kekik, tuz ve siyah biberi karıştırın.
Tofuyu 1/4 inç kalınlığında dilimleyin ve soğuk su dolu bir kaseye yerleştirin. Birer birer, tofu dilimlerini kırıntı karışımına bastırarak tüm taraflarını kaplayın.
Orta boy bir tavada orta ateşte yağı ısıtın. Tofu dilimleri tek taraflı kızarana kadar pişirin. Biraz daha zeytinyağı ekleyip çevirin ve diğer tarafını da kızartın.
Domates sosu, fesleğen, sarımsak ve kalan kekiği birleştirin. 8 inçlik kare bir fırın kabına ince bir sos tabakası yerleştirin. Tofu dilimlerini kabın içine dizin. Kalan sosu tofu üzerine kaşıklayın. Üstünü rendelenmiş mozzarella ve kalan 3 yemek kaşığı Parmesan ile kaplayın.
200 derece C'de (400 F) 20 dakika pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
357
Kalori
- 26gProtein
- 19gKarbonhidratlar
- 22gYağlar
💡 İpuçları
Daha iyi doku için tofu kullanmadan önce fazla nemini alın.Bu yemeği tam bir öğün için sarımsaklı ekmek veya yeşil salata ile birlikte servis edin.Daha dolgun bir doku için sert tofuyu çok sert tofu ile değiştirebilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.