CookPal AI
recipe image

Tofu Parmigiana

Maliyet $8, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Kuru Malzemeler

    • ½ su bardağı tatlandırılmış çörek içi
    • 5 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri
    • 2 çay kaşığı kurutulmuş kekik, bölümlenmiş
    • 🧂 Tadına göre tuz
    • Tadına göre çekilmiş siyah biber
  • Ana

    • 🟦 1 (12 ons) paket sert tofu
  • Yağ

    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Sos

    • 🍅 1 (8 ons) konserve domates sosu
    • ½ çay kaşığı kurutulmuş fesleğen
    • 🧄 1 diş sarımsak, doğranmış
  • Peynir

    • 🧀 4 ons rendelenmiş mozzarella peyniri

ADIMLAR

1

Küçük bir kasede, çörek içi, 2 yemek kaşığı Parmesan peyniri, 1 çay kaşığı kekik, tuz ve siyah biberi karıştırın.

2

Tofuyu 1/4 inç kalınlığında dilimleyin ve soğuk su dolu bir kaseye yerleştirin. Birer birer, tofu dilimlerini kırıntı karışımına bastırarak tüm taraflarını kaplayın.

3

Orta boy bir tavada orta ateşte yağı ısıtın. Tofu dilimleri tek taraflı kızarana kadar pişirin. Biraz daha zeytinyağı ekleyip çevirin ve diğer tarafını da kızartın.

4

Domates sosu, fesleğen, sarımsak ve kalan kekiği birleştirin. 8 inçlik kare bir fırın kabına ince bir sos tabakası yerleştirin. Tofu dilimlerini kabın içine dizin. Kalan sosu tofu üzerine kaşıklayın. Üstünü rendelenmiş mozzarella ve kalan 3 yemek kaşığı Parmesan ile kaplayın.

5

200 derece C'de (400 F) 20 dakika pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

357

Kalori

  • 26g
    Protein
  • 19g
    Karbonhidratlar
  • 22g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha iyi doku için tofu kullanmadan önce fazla nemini alın.Bu yemeği tam bir öğün için sarımsaklı ekmek veya yeşil salata ile birlikte servis edin.Daha dolgun bir doku için sert tofuyu çok sert tofu ile değiştirebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.