CookPal AI
recipe image

Tofu Bowl

Maliyet $3.5, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $3.5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🍲 1 kalıp tofu
    • 🥚 2 adet yumurta
    • 🧅 1 adet soğan (dilimlenmiş)

  • Baharatlar

    • 2 yemek kaşığı soya sosu
    • 1 tatlı kaşığı şeker
    • 1 yemek kaşığı mirin

ADIMLAR

1

Tofuyu süzün ve elinizle bir lokma büyüklüğünde parçalara ayırın.

2

Dilimlenmiş soğanı, soya sosunu, mirini ve şekeri tavaya koyun ve orta ateşte pişirin.

3

Soğan yumuşadıktan sonra tofuyu ekleyip hafifçe karıştırın, ardından çırpılmış yumurtayı üzerine döküp kapağını kapatarak kısık ateşte pişirin.

4

Tofuyu bir kaseye koyarak servis edin ve tamamlayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

150

Kalori

  • 18g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 5g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tofunun suyunu tamamen süzmek, tatların daha iyi emilmesini sağlar.Sıcak tüketildiğinde yumurtanın yumuşak dokusu daha belirgin hale gelir.Karbonhidrat tüketimini azaltmak isteyenler için pirinç yerine tofu önerilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.