CookPal AI
recipe image

Tofu Scramble

Maliyet $4, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $4

MALZEMELER

  • Ana Malzeme

    • 🟫 Kızartmalık 200g tofu
    • 🧅 1/4 soğan (doğranmış)
    • 1/4 kırmızı biber (doğranmış)

  • Baharatlar

    • 🥢 1 yemek kaşığı soya sosu
    • 1 tatlı kaşığı susam yağı
    • 🧂 Bir tutam tuz

ADIMLAR

1

Tofunun fazla suyunu kağıt havluyla alın ve iyice ufalayın.

2

Tavayı ısıtın, susam yağı ekleyin ve doğranmış soğan ile kırmızı biberi kavurun.

3

Ufalanmış tofuları ekleyin ve düşük ateşte karıştırarak kavurun.

4

Soya sosu ve tuz ekleyin, iyice karıştırın ve 2 dakika daha kavurarak tamamlayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

150

Kalori

  • 12g
    Protein
  • 3g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Düşük sodyumlu soya sosu kullanarak sodyum alımını azaltabilirsiniz.Kırmızı biber yerine havuç veya kabak ekleyebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.