Tofu Çırpması
Maliyet $4.5, kaydet $6
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $4.5
Tofu Çırpması
Maliyet $4.5, kaydet $6
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $4.5
MALZEMELER
Proteinler
- 🥡 200 g tofu (sert tip)
Sebzeler
- 🧅 1/4 adet soğan (doğranmış)
- 1/2 adet kırmızı biber (doğranmış)
- Bir tutam ıspanak
Baharatlar
- 1/4 çay kaşığı zerdeçal
- 1/4 çay kaşığı kimyon
- 🧂 Bir tutam tuz
- Bir tutam karabiber
ADIMLAR
1
Tofuyu elinizle kırarak çırpılmış yumurta görünümüne getirin.
2
Soğan ve kırmızı biberi tavada kavurarak aromalarını çıkarın.
3
Tofuyu, zerdeçalı ve kimyonu ekleyerek kavurup iyice karıştırın.
4
Ispanak ekleyin ve tuz, karabiber ile tatlandırın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
120
Kalori
- 14gProtein
- 4gKarbonhidratlar
- 3gYağlar
💡 İpuçları
Tofu çırpması, yumurta yerine geçen mükemmel bir vegan tariftir.Zerdeçalın anti-inflamatuar özellikleri sağlığınıza iyi gelir.İsteğe bağlı olarak başka sebzeler de ekleyebilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.