CookPal AI
recipe image

Tofu Steak

Maliyet $7.5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $7.5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🍶 1 blok tofu (yaklaşık 300g, nemi alınmış)

  • Yan Malzemeler

    • 🧂 2 yemek kaşığı soya sosu
    • 🧄 1 tatlı kaşığı kıyılmış sarımsak
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 🍯 1 tatlı kaşığı bal

ADIMLAR

1

Tofuyu uygun kalınlıkta kesin ve nemini alın.

2

Sarımsak, soya sosu ve balı karıştırarak sos yapın.

3

Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve orta ateşte tofuyu her iki tarafı kızarana kadar pişirin.

4

Kızarmış tofuların üzerine sos döküp iyice karıştırdıktan sonra biraz daha pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

  • 16g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 9g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tofunun nemini iyice almak, pişirirken şeklinin korunmasına yardımcı olur.Başka sebzeler ekleyip onlarla birlikte ızgara yapabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.