Tofu Steak ve Ispanak Sote

Name: Tofu Steak ve Ispanak Sote
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍶 Momen tofu 1 adet (kalın dilim); 🥬 Ispanak 200g; 🧄 Sarımsak 1 diş (ince doğranmış); Soya sosu 1 yemek kaşığı; Mirin 1 tatlı kaşığı; 🌰 Susam yağı 1 tatlı kaşığı

Paylaş

Maliyet $6.5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6.5

Tofu Steak ve Ispanak Sote

Paylaş

Maliyet $6.5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6.5

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 🍶 Momen tofu 1 adet (kalın dilim)
- 🥬 Ispanak 200g
- 🧄 Sarımsak 1 diş (ince doğranmış)
Baharatlar
- Soya sosu 1 yemek kaşığı
- Mirin 1 tatlı kaşığı
- 🌰 Susam yağı 1 tatlı kaşığı

ADIMLAR

Momen tofu'yu kağıt havlu ile sararak suyunu tamamen çıkarın.

Tavada susam yağını ısıtın ve tofuyu her iki tarafını altın renginde olana kadar kızartın.

Soya sosu ve mirini karıştırın ve kızartılmış tofuyu lezzetli bir şekilde harmanlayın.

Başka bir tavada susam yağını ısıtın, sarımsak ve ıspanağı soteleyin.

Tofu steak ve ıspanak sotesini tabağa yerleştirerek yemeğinizi tamamlayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

240

Kalori

18g
Protein
10g
Karbonhidratlar
12g
Yağlar

💡 İpuçları

Tofu, yüksek protein ve düşük yağ içerdiği için sağlıklı bir besindir.Sarımsak eklemek, yemeğin aromasını artırır ve doyuruculuğu yükseltir.Tofunun kalan kısmını çorba veya salatada kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.