Havuçlu Tofu ve Patlıcan Kavurma Üzerine Pilav

Name: Havuçlu Tofu ve Patlıcan Kavurma Üzerine Pilav
Total time: 15 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 150 g tofu (parçalara bölünmüş); 🥕 1 havuç (ince kıyılmış); 🍚 2 kase pişmiş pilav; 1 bardak kavrulmuş patlıcan; 🍶 1 yemek kaşığı soya sosu; 🧂 1 çay kaşığı şeker; 1 yemek kaşığı susam yağı

Paylaş

Maliyet $7, kaydet $4

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$7

Havuçlu Tofu ve Patlıcan Kavurma Üzerine Pilav

Paylaş

Maliyet $7, kaydet $4

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$7

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 150 g tofu (parçalara bölünmüş)
- 🥕 1 havuç (ince kıyılmış)
- 🍚 2 kase pişmiş pilav
- 1 bardak kavrulmuş patlıcan
Baharatlar
- 🍶 1 yemek kaşığı soya sosu
- 🧂 1 çay kaşığı şeker
- 1 yemek kaşığı susam yağı

ADIMLAR

Susam yağını tavaya ekleyin, ardından kıyılmış tofu, havuç ve kavrulmuş patlıcanı kavurun.

Soya sosu ekleyin, hafifçe karıştırarak lezzetlendirin.

Hazırlanan karışımı pilavın üzerine koyun ve karıştırarak tüketin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

400

Kalori

16g
Protein
62g
Karbonhidratlar
9g
Yağlar

💡 İpuçları

Tek bir tava ile tüm pişirme işlemini yaparak bulaşık yükünü azaltabilirsiniz.Kavrulmuş patlıcanı önceden hazırlamak, pişirme süresini kısaltır.Diyet düzenlemesi için tahıl karışımlı pilav tercih edebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.