CookPal AI
recipe image

Tofu ve Sebzeli Pankek

Maliyet $4, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $4

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🥡 1/2 blok tofu (ezilmiş)
    • 🥚 1 adet yumurta
    • 🥕 2 yemek kaşığı havuç (doğranmış)
    • 2 yemek kaşığı kabak (doğranmış)
    • 🧂 bir tutam tuz

ADIMLAR

1

Ezilmiş tofuyu bir tülbente sarın ve suyunu sıkın.

2

Bir kasede tofu, yumurta, doğranmış havuç, doğranmış kabak ve tuzu karıştırın.

3

Orta-düşük ateşte ısıttığınız tavaya yağ koyun ve karışımdan bir kaşık alarak tavaya dökün.

4

Altın rengi alana kadar her iki tarafını da çevirerek pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

150

Kalori

  • 12g
    Protein
  • 5g
    Karbonhidratlar
  • 6g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tofunun suyunu iyi sıkarsanız pankekler daha iyi pişer.Farklı sebzeler ekleyerek tarifi çeşitlendirebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.