CookPal AI
recipe image

Tofu Sebze Sote

Maliyet $7, kaydet $4

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $7

MALZEMELER

  • Sote malzemeleri

    • 🥢 200g Tofu
    • 🥦 1 su bardağı Brokoli
    • 🥕 1/2 Havuç (dilimlenmiş)
    • 🧄 2 diş Sarımsak (kıyılmış)
    • 1 yemek kaşığı Soya Sosu
    • 1 çay kaşığı Zeytinyağı

ADIMLAR

1

Tofuyu küp şeklinde doğrayın, ardından tavaya zeytinyağı ekleyip hafifçe kızartın.

2

Brokoli ve havucu kaynar suda yaklaşık 2 dakika haşlayın, ardından soğuk suyla durulayın.

3

Tavada kıyılmış sarımsağı soteleyerek aromayı çıkarın, ardından haşlanmış sebzeleri ve kızarmış tofuyu ekleyip karıştırarak soteleyin.

4

Soya sosu ekleyin ve malzemeleri karıştırarak homojen bir şekilde karıştırın, ardından pişirmeyi tamamlayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

200

Kalori

  • 18g
    Protein
  • 12g
    Karbonhidratlar
  • 6g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tofuyu ayrı olarak kızartmanız onun yumuşamasını önler ve lezzetini artırır.Tercihinize göre başka sebzeler eklemekten çekinmeyin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.