Ton Balığı ve Haşlanmış Yumurtalı Protein Salatası

Name: Ton Balığı ve Haşlanmış Yumurtalı Protein Salatası
Total time: 15 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🐟 1 kutu ton balığı (yağlı ya da suda konserve); 🥚 2 adet haşlanmış yumurta; 1 su bardağı doğranmış taze ıspanak; 🍅 100g kiraz domates (ikiye bölünmüş); 🧂 Bir tutam tuz; 1 yemek kaşığı zeytinyağı; Bir tutam karabiber

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

Ton Balığı ve Haşlanmış Yumurtalı Protein Salatası

Paylaş

Maliyet $6, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$6

MALZEMELER

Deniz Ürünleri
- 🐟 1 kutu ton balığı (yağlı ya da suda konserve)
Yumurta Çeşitleri
- 🥚 2 adet haşlanmış yumurta
Sebzeler
- 1 su bardağı doğranmış taze ıspanak
- 🍅 100g kiraz domates (ikiye bölünmüş)
Baharatlar
- 🧂 Bir tutam tuz
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Bir tutam karabiber

ADIMLAR

Ispanak ve kiraz domatesleri doğrayıp bir kaseye yerleştirin.

Haşlanmış yumurtaları ikiye kesin, ton balığının yağını süzün.

Tüm malzemeleri kaseye ekleyin, tuz ve karabiberle tatlandırın.

Zeytinyağını ekleyip malzemeleri eşit şekilde karıştırarak salatayı tamamlayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

25g
Protein
8g
Karbonhidratlar
14g
Yağlar

💡 İpuçları

Suda konserve ton balığı daha sağlıklıdır ancak yağlı olanı salataya daha zengin bir lezzet katar.Yumurtaları sert haşlamak salatayla daha iyi uyum sağlar.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.