CookPal AI
recipe image

Hindi ve Kuinoa Köftesi

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 5 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Tahıl

    • 💧 ½ su bardağı su
    • 🍚 ¼ su bardağı kuinoa
  • Sebzeler ve Aromatikler

    • 1 çay kaşığı zeytinyağı
    • 🧅 1 küçük soğan, doğranmış
    • 🧄 1 büyük diş sarımsak, doğranmış
  • Baharatlar ve Soslar

    • 2 yemek kaşığı esmer şeker
    • 2 çay kaşığı Worcestershire sosu
    • 💧 1 çay kaşığı su
    • 🍅 1 yemek kaşığı domates salçası
    • 1 yemek kaşığı acı biber sosu
    • 🧂 1 ½ çay kaşığı tuz
    • 1 çay kaşığı çekilmiş siyah biber
  • Protein

    • 🦃 1 (20 ons) paket dövülmüş hindi
    • 🥚 1 yumurta

ADIMLAR

1

1/2 su bardağı su ve kuinoayı bir sos tavasında yüksek ateşte kaynamaya getirin. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün, kapağı kapatın ve kuinoa yumuşayıp suyunun tamamı emilene kadar, yaklaşık 15-20 dakika pişirin. Soğumaya bırakmak için bir kenara alın.

2

Fırını 350°F (175°C)’ye önceden ısıtın. Fırın tepsisini alüminyum folyo ile kaplayın.

3

Orta ateşte bir tavada zeytinyağını ısıtın. Soğanı ekleyin ve 5 dakika boyunca yumuşayıp şeffaf hale gelinceye kadar pişirin. Sarımsağı ekleyin ve 1 dakika daha pişirin. Isıdan alın ve biraz soğuyun.

4

Küçük bir kasede esmer şekeri, 2 çay kaşığı Worcestershire sosunu ve 1 çay kaşığı suyu bir macun haline getirene kadar karıştırın.

5

Büyük bir kasede hindiyi, pişmiş kuinoayı, soğan karışımını, yumurtayı, 2 yemek kaşığı Worcestershire sosunu, domates salçasını, acı biber sosunu, tuzu ve karabiberi iyice karışana kadar karıştırın. Bir köftelik oluşturun ve hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine esmer şeker macunu yayın.

6

Ön ısıtılmış fırında etimin ortası pembe renk kalmayıncaya kadar yaklaşık 50 dakika pişirin. Ortasına batırılan bir anlık okuma termometresi en az 165°F (74°C) göstermelidir. Dilimlemek ve servis yapmadan önce 10 dakika dinlendirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

259

Kalori

  • 25g
    Protein
  • 15g
    Karbonhidratlar
  • 11g
    Yağlar

💡 İpuçları

Kuinoa, ekmek kırıntılarına kıyasla fındık tadı ve daha iyi bir dokü kazandırır.Daha nemli bir köfte için hindi karışımını fazla yoğurmayın.Köftenin dilimlemeden önce dinlenmesi şeklini korumasına yardımcı olur.Tam bir öğün için yanında kızarmış sebzeler veya pürelenmiş tatlı patates servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.