Vegan Tofu Kızarmış Pilav
Maliyet $8.5, kaydet $6
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $8.5
Vegan Tofu Kızarmış Pilav
Maliyet $8.5, kaydet $6
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $8.5
MALZEMELER
Ana Malzemeler
- 🍥 Tofu 200g (ince parçalanmış)
- 🥕 Havuç 50g (küçük doğranmış)
- 🥦 Brokoli 100g (küçük parçalara ayrılmış)
Baharatlar
- Soya sosu 1 yemek kaşığı
- Susam yağı 1 çay kaşığı
- 🧄 Sarımsak 2 diş (doğranmış)
ADIMLAR
1
Orta ateşte tavayı ısıtın ve susam yağı ekleyin.
2
Sarımsağı ekleyin ve aroma çıkana kadar kavurun, ardından havuç ve brokoliyi ekleyip 2-3 dakika kavurun.
3
Küçük parçalanmış tofuyu ekleyin, üzerine soya sosunu yavaşça dökün ve 3-4 dakika kızartın.
4
Tüm malzemeler iyice karışınca ateşi kapatın ve bir tabağa servis yapın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
150
Kalori
- 16gProtein
- 12gKarbonhidratlar
- 7gYağlar
💡 İpuçları
Artık sebzeleri de ekleyebilirsiniz.Tofuyu kullanmadan önce suyunu iyice çıkarın.Dondurulmuş brokoli kullanılabilir.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.