CookPal AI
recipe image

Vegan Tofu Scramble

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🍞 200 gr sıkı tofu
    • 1 tatlı kaşığı zerdeçal
    • 🧂 Bir tutam tuz
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 🥬 1 su bardağı doğranmış ıspanak
    • 🧄 1 tatlı kaşığı doğranmış sarımsak

ADIMLAR

1

Tofuyu bir çatal kullanarak benzer boyutlarda parçalara ayırın.

2

Orta ateşte ısıtılmış tavaya zeytinyağını ekleyin ve kıyılmış sarımsakları kavurun.

3

Ezmelenmiş tofu, zerdeçal ve tuzu ekleyip karıştırın, ardından orta ateşte 5 dakika pişirin.

4

Son olarak, doğranmış ıspanağı ekleyin ve 2 dakika daha pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

120

Kalori

  • 12g
    Protein
  • 5g
    Karbonhidratlar
  • 6g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha taze bir tat elde etmek için dondurulmamış taze tofu kullanın.Ispanak yerine lahana veya diğer yapraklı yeşillikleri kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.