
Sebze ve Tofu Kızartması
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $10
Sebze ve Tofu Kızartması
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $10
MALZEMELER
Yağlar ve baharatlar
- 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
- ½ çay kaşığı kırılmış kırmızı biber
- ½ su bardağı su
- ¼ su bardağı pirinç şarabı sirkesi
- 2 yemek kaşığı bal
- 2 yemek kaşığı soya sosu
- 2 yemek kaşığı su
- 2 çay kaşığı mısır nişastası
Sebzeler
- 🧅 ½ orta boy soğan, dilimlenmiş
- 1 yemek kaşığı taze zencefil kökü, ince doğranmış
- 🧄 2 diş sarımsak, ince doğranmış
- 1 su bardağı mini mısır, süzülmüş ve parçalanmış
- 1 yeşil biber, çekirdekleri çıkartılmış ve şeritler halinde kesilmiş
- 🥕 1 havuç, soyulmuş ve dilimlenmiş
- 1 küçük boy lahana, doğranmış
- 2 su bardağı taze mantar, doğranmış
- 1 ¼ su bardağı fasulye filizi
- 1 su bardağı bambu filizi, süzülmüş ve doğranmış
- 2 orta boy yeşil soğan, çapraz olarak ince dilimlenmiş
Protein
- 1 (16 ons) paket tofu, süzülmüş ve küp şeklinde kesilmiş
ADIMLAR
Büyük bir tavada orta-yüksek ateşte yağı ısıtın. Soğanı sıcak yağda 1 dakika kadar karıştırarak pişirin. Zencefili ve sarımsağı ekleyin; 30 saniye pişirin. Tofu ekleyip altın rengi olana kadar ara sıra karıştırarak pişirin.
Mısırları, biberi ve havucu ekleyin; 2 dakika karıştırarak pişirin. Lahanayı, mantarları, fasulye filizlerini, bambu filizlerini ve kırılmış kırmızı biberi ekleyin. Isınana kadar pişirin, ardından ocağı kapatın.
Sos hazırlayın: 1/2 su bardağı suyu, sirkeyi, balı ve soya sosunu küçük bir sos tenceresinde bir araya getirin; kaynamaya yakın pişirin ve 2 dakika pişirin. 2 yemek kaşığı su ile mısır nişastasını küçük bir kapta karıştırın; sirke karışımına dökün. Sos koyulaşıncaya kadar kaynatın.
Sosu tofu-sebze karışımının üzerine dökün. Yeşil soğanla süsleyin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
215
Kalori
- 14gProtein
- 24gKarbonhidratlar
- 9gYağlar
💡 İpuçları
Pişirme sırasında dağılmaması için sert tofu kullanın.Brokoli veya kabak gibi mevcut olan sebzelerle değişim yapmaktan çekinmeyin.Soya sosuna susam yağı eklemek tat karmaşıklığını artırabilir.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.