CookPal AI
recipe image

Sebze ve Tofu Kızartması

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Yağlar ve baharatlar

    • 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
    • ½ çay kaşığı kırılmış kırmızı biber
    • ½ su bardağı su
    • ¼ su bardağı pirinç şarabı sirkesi
    • 2 yemek kaşığı bal
    • 2 yemek kaşığı soya sosu
    • 2 yemek kaşığı su
    • 2 çay kaşığı mısır nişastası
  • Sebzeler

    • 🧅 ½ orta boy soğan, dilimlenmiş
    • 1 yemek kaşığı taze zencefil kökü, ince doğranmış
    • 🧄 2 diş sarımsak, ince doğranmış
    • 1 su bardağı mini mısır, süzülmüş ve parçalanmış
    • 1 yeşil biber, çekirdekleri çıkartılmış ve şeritler halinde kesilmiş
    • 🥕 1 havuç, soyulmuş ve dilimlenmiş
    • 1 küçük boy lahana, doğranmış
    • 2 su bardağı taze mantar, doğranmış
    • 1 ¼ su bardağı fasulye filizi
    • 1 su bardağı bambu filizi, süzülmüş ve doğranmış
    • 2 orta boy yeşil soğan, çapraz olarak ince dilimlenmiş
  • Protein

    • 1 (16 ons) paket tofu, süzülmüş ve küp şeklinde kesilmiş

ADIMLAR

1

Büyük bir tavada orta-yüksek ateşte yağı ısıtın. Soğanı sıcak yağda 1 dakika kadar karıştırarak pişirin. Zencefili ve sarımsağı ekleyin; 30 saniye pişirin. Tofu ekleyip altın rengi olana kadar ara sıra karıştırarak pişirin.

2

Mısırları, biberi ve havucu ekleyin; 2 dakika karıştırarak pişirin. Lahanayı, mantarları, fasulye filizlerini, bambu filizlerini ve kırılmış kırmızı biberi ekleyin. Isınana kadar pişirin, ardından ocağı kapatın.

3

Sos hazırlayın: 1/2 su bardağı suyu, sirkeyi, balı ve soya sosunu küçük bir sos tenceresinde bir araya getirin; kaynamaya yakın pişirin ve 2 dakika pişirin. 2 yemek kaşığı su ile mısır nişastasını küçük bir kapta karıştırın; sirke karışımına dökün. Sos koyulaşıncaya kadar kaynatın.

4

Sosu tofu-sebze karışımının üzerine dökün. Yeşil soğanla süsleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

215

Kalori

  • 14g
    Protein
  • 24g
    Karbonhidratlar
  • 9g
    Yağlar

💡 İpuçları

Pişirme sırasında dağılmaması için sert tofu kullanın.Brokoli veya kabak gibi mevcut olan sebzelerle değişim yapmaktan çekinmeyin.Soya sosuna susam yağı eklemek tat karmaşıklığını artırabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.